朝ごはんを食べて幸せを貯金する
1話3分で読める!
家庭は子どもの自立サポーター
日常生活の中から「気づき」をお届け
子育て講座認定講師の吉村です。
朝ごはんは食べていますか?
食べることで
体をつくるだけでなく
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幸せ貯金
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ができます。
寝ている間は動かないため
エネルギーを消費していないように
思われますが
実は少しずつエネルギーを使い
汗もかいています。
なので
消費したエネルギーを
補給するために
朝ごはんは必要なのです。
頭がボーッとしているのは
脳のエネルギー源である
ブドウ糖が不足しているため。
主食である
白米を食べることで
ブドウ糖を補えます。
玄米は体に良さそうですが
現代の日本人の体では
消化不良を起こしやすいため
玄米より分つき米がオススメです。
分つき米とは
ぬかと胚芽をあえて少し残した
栄養豊富なお米のことです。
スーパーでは見かけないため
お米やさんで精米してもらえます。
それから
「よく噛んで食べましょう」
という意味は
顎の成長や
消化を良くするためだけでなく
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幸 せ
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になるためでもあるのです。
噛むとい行為が
「幸せホルモン」
を分泌させるためです。
おいしい物を食べて
「幸せ〜」
という気持ちになるのは
そのためかもしれませんね。
また
気持ちを落ち着かせる
「セロトニン」
も分泌されます。
朝ごはんをよく噛んで食べれば
落ち着いた状態で一日がスタート
しやすくなります。
小学生でも
6人に1人は朝ごはんを
食べていないという
データがあるそうです。
「起きてすぐ食べられない」
「朝ごはんはお腹に重たくて...」
という場合は
就寝の体制を見直してみませんか?
おいしく朝ごはんを食べる体制は
寝ている間から始まっています。
朝ごはんをよく噛んで食べ
幸せ貯金をしてみませんか?
お読みいただき
ありがとうございます♪
※画像は、おみそ汁を好んでくれる
我が息子です。