朝ごはんを食べて幸せを貯金する

1話3分で読める！
家庭は子どもの自立サポーター
日常生活の中から「気づき」をお届け
子育て講座認定講師の吉村です。

朝ごはんは食べていますか？

食べることで
体をつくるだけでなく

／
幸せ貯金
＼

ができます。

寝ている間は動かないため
エネルギーを消費していないように
思われますが

実は少しずつエネルギーを使い
汗もかいています。

なので

消費したエネルギーを
補給するために
朝ごはんは必要なのです。

頭がボーッとしているのは
脳のエネルギー源である
ブドウ糖が不足しているため。

主食である
白米を食べることで
ブドウ糖を補えます。

玄米は体に良さそうですが
現代の日本人の体では
消化不良を起こしやすいため
玄米より分つき米がオススメです。

分つき米とは
ぬかと胚芽をあえて少し残した
栄養豊富なお米のことです。

スーパーでは見かけないため
お米やさんで精米してもらえます。

それから

「よく噛んで食べましょう」
という意味は

顎の成長や
消化を良くするためだけでなく

／
幸　せ
＼

になるためでもあるのです。

噛むとい行為が
「幸せホルモン」
を分泌させるためです。

おいしい物を食べて
「幸せ〜」
という気持ちになるのは
そのためかもしれませんね。

また

気持ちを落ち着かせる
「セロトニン」
も分泌されます。

朝ごはんをよく噛んで食べれば
落ち着いた状態で一日がスタート
しやすくなります。

小学生でも
6人に1人は朝ごはんを
食べていないという
データがあるそうです。

「起きてすぐ食べられない」
「朝ごはんはお腹に重たくて...」

という場合は
就寝の体制を見直してみませんか？

おいしく朝ごはんを食べる体制は
寝ている間から始まっています。

朝ごはんをよく噛んで食べ
幸せ貯金をしてみませんか？

お読みいただき
ありがとうございます♪

※画像は、おみそ汁を好んでくれる
我が息子です。